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Voici quelques tests de flexibilité de golf simples que vous pouvez effectuer pour déterminer si votre flexibilité actuelle nuit ou non à votre jeu de golf. Et le premier test de flexibilité de golf est le test de sit-and-reach. Ce test est essentiellement une évaluation de la flexibilité de votre bas du dos et des ischio-jambiers, mais il peut également être un bon indicateur de votre flexibilité générale. Pour compléter ce test, vous avez besoin d’une boîte et d’une règle. Et c’est une bonne idée de vous faire aider par ce test.Tout d’abord, échauffez-vous bien puis restez assisVos pieds sont complètement étendus devant vous sur la boîte. Gardez les jambes tendues et tendez le plus loin possible vers l’avant avec les doigts tendus vers l’avant. Ne rebondissez pas pour ce test, étirez-vous aussi loin que possible et demandez à quelqu’un de mesurer votre distance, passée ou devant la surface. Les mesures au-delà de la boîte doivent être enregistrées en tant que distances PLUS, tandis que celles situées devant la boîte doivent être enregistrées en tant que distances MOINS. TABLEAU DE SCORE POUR LE TESTE SIT-AND-REACHxcellent + 15cmGood + 10cmFair + 5cmMoyenne moyenne 0cmPauvre moins de 0 cmCe deuxième groupe de tests de flexibilité vous montrera clairement à quel point vous êtes flexible pour le golf. Et si vous souhaitez jouer à tout votre potentiel en tant que golfeur, vous devriez obtenir un score de ‘zéro’ pour chacun des quatre tests. Test de flexibilité du golf 1Le dos contre un mur, lever les deux bras à la hauteur des épaules le long du mur. Maintenant, avancez et voyez à quelle distance du mur vous pouvez vous tenir debout et touchez-le du doigt des deux mains, les bras tendus. Votreles bras doivent être à la hauteur des épaules et vous devez vous tenir bien en équilibre sur les jambes droites. Ne ‘pliez pas les genoux et ne vous penchez pas vers le dos. Mesurez la distance entre vos talons et le mur.Golf Test de flexibilité 2Soyez assis sur un tabouret placé contre le bord avant d’une porte ouverte. Essayez de garder votre cou et votre dos contre le bord la porte, levez les bras et le dos au-dessus de la tête, posez vos paumes à plat, un de chaque côté de la porte, et essayez d’atteindre le plus loin possible, mesurez du bordTest de flexibilité du golf 3Essayez de toucher le bout des doigts des deux mains derrière votre dos. Pour ce faire, placez votre main gauche derrière votre dos par dessous et essayez de la lever le plus haut possible. Placez maintenant votre main droite sur votre épaule et abaissez-la aussi près que possible de votre main gauche. Alternez entre les mains puis mesurez l’écart entre votre ‘meilleur’ et votre ‘pire’ côté. Combinez les résultats. Si vos doigts ne se touchent pas du tout sur un côté, soustrayez leRésultat: test de flexibilité du golf 4 Tenez vos bras bien droit devant vous et voyez quel est le morceau de corde le plus court que vous pouvez tendre entre vos mains tout en pouvant passer vos mains sur votre tête et dans votre dos. Mesurez la longueur du cordon. * Exemple de résultats obtenus par le golfeur supérieur lors de ces tests de flexibilité de golf * Test de flexibilité de golf n ° 1 ==> Golfeur supérieur: 49cmÉpreuve de flexibilité de golf n ° 2 ==> Golfeur supérieur: 35cmÉpreuve de flexibilité de golf n ° 3 == Top golfeur: + 12cm, + 3cmGolfTest de flexibilité n ° 4 ==> Top Golfer: 99cmPour obtenir le résultat de votre flexibilité au golf, il vous suffit de soustraire tous les résultats. Si vous obtenez des résultats négatifs pour le test 3, vous devrez les ajouter pour obtenir votre résultat. Voici un exemple de résultat ‘top golfeur’: 99cm – 12cm – 3cm – 35cm – 49cm = 0cmSi vous n’atteignez nulle part votre résultat, Adidas Galakse K vous aurez du pain sur la planche, mais cela ne prendra pas longtemps à voir de grandes améliorations de la flexibilité alors ne soyez pas découragé si vous vous montrez trèsrigide. Mais rappelez-vous que lorsque vous faites des exercices de flexibilité, Nike Air Jordan 1 Drachen il est plus avantageux de les faire après vous être échauffé. Article Tags: Tests de flexibilité du golf, Flexibilité du golf, Tests de flexibilité, το πούμα αναφλέγεται Test de flexibilité

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